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第28章（第3页）
那一晚，她想起自己在刷论坛的时候有人分享过一段话。原文记不得了，大致的意思是，从创伤中复原，其实就是一个自己帮助自己的过程，自助是首要，但是除了自我抚育之外，也可以寻求代理团的重新抚育。代理团就是指身边的朋友、伴侣、疗愈师、老师或者其他。
无论如何，你都要寻求帮助。
林沚宁仔细审视起自己周围的人，却无一例外找不到理解和认同。青春期太容易被认作是一个问题时期，自我意识不被允许超过普遍意识，一旦超过，就会被贴上叛逆的标签。
虞姜英觉得她突然变成了一个问题女孩，却忘了问题多是因为答案少。但是好在，林沚宁并没有放弃，没人给出答案，她就自己摸索。
在查阅资料和交流之后，她总结出一个疗愈自己的方法：用新习惯代替旧习惯，学着释放攻击性。
强迫自己说出第一句拒绝的话，尝试着表达自己最真实的感受。
“不。”
“我不喜欢那样。”
“我不觉得幽默。”
“请停止你的玩笑。”
“谢谢。太贵了，我不想要。”
“请别插队。”
改变旧习惯很难很难，她很容易退缩和放弃。有时候光是说出这样一句话，就已经让她气短冒汗。
但她知道这是一个自我抚育的过程，为了激励自己，她甚至在论坛新建了一个贴子，每天记录释放攻击性的瞬间。
过程十分艰难，但是幸好，引向了还算不错的结果。
‘攻击性’很强或许对程遂来说，可能只是一句调侃的话，对她来说，却是她这些年不断培养新习惯的首肯。
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