第25章 别有洞天：思念爸比和妈咪
洞天福地
2023.4.18读李松蔚《5%的改变》
问：父母是我遥远的存在，却又无时无刻地影响，甚至我觉得患上乳腺癌也与父母紧密相联。父母在我一两岁时离异，母亲从此杳无音讯，不父亲也是极少关爱，唯一爱我的奶奶却已离世。
现在我发现我跟你爸爸一样的强势，还充满控制欲，我对儿子的学业过度焦虑，想放手却放不下，儿子如果没有按我计划完成每天的学习，我就会崩溃！
这简直是一模一样的复制，代际传承在可怕了，我活成了最讨厌的爸爸的样子！
我不接纳，不强求爸爸的爱，也求不来！
我很担心原生家庭悲伤的童年阴影，会影响我和儿子的亲子关系，我把原因归于父母，母爱缺失，父爱淡薄！
我的内心永远有一个巨大的黑洞，无法填补！
李松蔚老师答：
我们有时候会用奇怪的方式思念父母，特别是童年缺少父爱母爱的情况之下，尤其如此！
无论是生病，还是对孩子发脾气，或者对孩子学业的焦虑，都让你情不自禁地想到依稀又遥远的父母。
这不是软弱，这是一种自然的心理补偿，叫代偿反应。建议你可以用更直接积极的方式来表达这种思念！
请你准备一张纸写上一句话：“我想爸爸了！”
每次对孩子发脾气或者焦虑了，就悄悄在这张纸上记上一笔正字（或者请孩子提醒自己，你又想姥爷了！）
记完一笔，就跟思念在一起呆几分钟，让自己思念爸爸几分钟，以后凡是想起爸爸的时候，都可以记上一笔，然后如法炮制！
坚持一周，看看自己对孩子的脾气有什么变化？
如果愿意请给予反馈。
反馈：
亲爱的李老师，您的分析让我大开眼界，匪夷所思又别有洞天！可我还是听话照做。
只要爸爸不好的念头冒泡，我就转念告诉自己，我又思念爸爸了，见证奇迹的时刻，对爸爸的抱怨就不见了！
一周下来，我一直没有对孩子发过脾气！
最近从潜意识里总是最多的，就是自己以前犯过的各种错误，还有自己的后悔和自责非常多。
原来对爸爸的指责，对孩子的焦虑和掌控，实际上是对自己的不满和悔恨！
读到这里，真的有洞天福地的奇异幸福感觉！
这是一个美妙的和原生家庭和解的最美的转念妙策
想起那一天共情025营11期班委切磋答疑，互相挖冰山疗愈的时候，帮助一位妈妈挖掘她原生家庭的冰山根源时，触碰她痛点的时候，她泪流满面，潸然泪下！