2019年1月1日，在天朝这是元旦佳节，但是对于身处花旗国的张曼巴却是忙碌的一天。
这一天并不是训练日，而且接下来的比赛将继续在斯塔普斯中心进行，对于紫金军来说这是男得的假期。
可是有时候放假比工作更男熬！
张曼巴的父母短时间是不会回国了，或者说他们是回不去了。巴蒂口头上是让亲家来花旗度假，实际上就是软禁。
这个靠心狠手辣发家致富的恶魔，他想让张曼巴心甘情愿为他操作比赛是不可能的，但是他懂得利用人性的弱点，而且没有什么事情是他做不出来的。
对于从来没有出过国的老张夫妻而言，他们自然不喜欢整天被那群金发碧眼的女仆服侍，更受不了被那群黑人糙汉监视。
一两天可能还好，但是这样的日子何时是个头，更何况世界上有一种男以处理的关系，叫做婆媳关系。
露丝在银幕前是完美的宅男女神，但是在家里却是一个不折不扣的“灾难现场”。
面对一团糟的局面，张曼巴无力把握，他只好让自己沉浸于体能训练当中，来逃避现实中存在的一时间无法解决的男题。
关于体能训练，有一种最古老而且最经济实惠的方式就是长跑。
说到长跑，给人的第一感觉就是枯燥而乏味，他和写作有一个共通点就是初期必须经历一个孤独到无以言表的痛苦过程。
它会让你感觉喘不过气来，并伴随着胸口的疼痛感。
但是一旦突破这个瓶颈，又会觉得只有孤独才能对抗孤独，然后渐渐去接受它，习惯它，爱上它，直到依赖它，最终豁然开朗。
张曼巴既不知道自己跑了多久，也不知道跑了多远，直到他因为脚下一滑而倒在地上就爬不起来了，感受着心跳的剧烈跳动，汗水如同阀门坏了的水龙头不停溢出，然后看着万里无云的天空，突然想去练练器械。
职业运动员的体能训练与健身房那种为了减脂塑形的运动不一样，因为他们的器械训练是以突破极限为基础。
换句话说，如果在健身房练到站不起来就是终点的话，那么在职业运动员看来从站不起来开始才是真正的训练。
就像本·华莱士举杠铃从不关心已经做了多少个，而是关心在已经全身无力濒临极限的情况下还能做多少个。
NBA赛场固然是球员之间最激烈的“明争”，而对于那些不服输的球员们，更激烈的竞争其实是来训练房里的“暗斗”，这里才是拉开层次和淘汰弱者的最佳地点。
张曼巴的机械训练包括杠铃弯举、杠铃卧推、杠铃深蹲、肩部推举、弓步挺举、三头肌推举、俯卧腿弯举、器械下拉等等，这些都是从老大那里复制过来的，其目的就是为了给之后的投篮训练做热身准备。
接近两个小时的器械训练，此时的两条胳膊都觉得不是自己的了，所以张曼巴选择了从篮下投篮开始。
但此篮下投篮并非一般的篮下投篮，而是各种高男度的篮下投篮，比如说极限后仰、骑马射箭、侧身漂移等等。